Curso Online Memoria Activa Ejercicios Para Mantener la Mente Agil

Curso Online Memoria Activa Ejercicios Para Mantener la Mente Ágil

Precio Solo 30 € $

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Lagundu Servicios Asistenciales, con su enfoque en la asistencia domiciliaria y sociosanitaria para personas dependientes en Gipuzkoa, Irun, Hondarribia y Donostia, se posiciona como un referente en el cuidado integral de adultos mayores. 

Este curso online está diseñado específicamente para mayores de 65 años, complementando sus servicios de acompañamiento y estimulación cognitiva. 

El objetivo es ofrecer una herramienta accesible, divertida y efectiva para prevenir el declive cognitivo, fomentando la autonomía y el bienestar emocional en el hogar.

Precio: 30€ incluye acceso ilimitado durante 3 meses + diploma digital de finalización certificado por Lagundu Servicios Asistenciales.  

Duración total: 4 horas (divididas en 4 módulos de 1 hora cada uno, 

Formato: Adaptada para tablets o móviles, en Texto Escrito se envía en Documento Word de Google 

Acceso vía enlace personalizado enviado por Lagundu. 

Público objetivo: 

Personas mayores de 65 años, con o sin apoyo familiar, para prevenir el declive cognitivo. 

Estudios sobre programas similares  y otros entrenamientos cognitivos online muestran mejoras en la percepción subjetiva de la memoria y el aprendizaje en hasta el 60% de los participantes mayores, con beneficios en la atención y agilidad mental.

Descripción general:

Este curso combina juegos prácticos y rutinas sencillas para fortalecer la memoria, como crucigramas temáticos sobre la vida cotidiana familia, recuerdos guiados revivir anécdotas personales y recomendaciones de apps gratuitas para el cerebro ej. Lumosity o Duolingo adaptado. 

Todo con un enfoque motivador, sin presiones, para que los participantes se sientan empoderados. Al finalizar, obtendrán un diploma que valida su compromiso con el envejecimiento activo, 

ideal para compartir con familiares o en sesiones de acompañamiento de Lagundu.

Estructura del Curso

Cada módulo incluye:  

- Ejercicios prácticos  20-30 min

 Actividades interactivas o descargables PDFs con plantillas.  

- Resumen y reflexión 10-15 min: Autoevaluación rápida y tips personalizados.  

- Material extra: Recursos gratuitos, como audios guiados o enlaces a apps.

 

Módulo 1: Cómo Funciona la Memoria Duración: 1 hora

Objetivo:

Entender los básicos de la memoria para motivar su cuidado, sin tecnicismos complejos.  

Contenido detallado: 

-  intro:

Explicación simple: La memoria es como un archivo vivo en el cerebro. Funciona en tres fases: codificación capturar info nueva, como un olor o una conversación almacenamiento guardarla en cajas cortas o largas, en áreas como el hipocampo) y *recuperación

 sacarla cuando la necesitas, como recordar un nombre. 

Tipos: sensorial rápida, como un flash, a corto plazo 7±2 items, dura segundos y a largo plazo ilimitada, para recuerdos vitales. El envejecimiento natural afecta más la recuperación, pero se puede entrenar

- Ejercicio práctico: Mi memoria en acción

 – Lista 5 objetos que ves ahora codificación

. Cierra los ojos y recuérdalos recuperación. Registra en un diario descargable.  

- Resumen: Reflexión: ¿Qué recuerdo de hoy me hace sonreír? para activar memoria emocional.  

- Material extra: Infografía descargable El viaje de un recuerdo y enlace a un video corto de YouTube sobre neurociencia básica.

 

Módulo 2: Ejercicios Diarios (Duración: 1 hora  

Objetivo:

 Introducir rutinas simples para activar la memoria todos los días, ideales para el hogar.  

Contenido detallado: 

- intro: Los ejercicios diarios son como gimnasia para el cerebro: solo 5-10 min al día bastan para mejorar la atención y memoria en mayores de 65. Beneficios: reduce estrés y previene olvidos comunes

Ejemplos: Caminatas cortas combina físico y mental, repetición de listas o apps como Peak.  

- Ejercicio práctico:  

1. Lista de compras viva Recuerda 5 items de la compra sin escribir repítelos en voz alta.  
2. Respiración con números: Cuenta hacia atrás de 100 en 7s mientras respiras profundo mejora foco
3. Actividad física: Camina 5 min recordando un evento del día anterior.  

  Plantilla PDF con checklists semanales.  

- Resumen: Autoevaluación: ¿Me siento más alerta hoy?

 Marca en una escala del 1-5.  

Enlace a ejercicios gratuitos de NeuronUP

 

Módulo 3: Juegos con Palabras Duración: 1 hora

Objetivo: Divertirse con palabras para potenciar la memoria verbal y el vocabulario.  

Contenido detallado: 

-  intro: Los juegos de palabras activan el lóbulo temporal y mejoran la fluidez verbal. Perfectos para seniors: crucigramas temáticos ej. sobre fiestas o sopas de letras. Apps como Wordle o Memory Word son ideales.

Ejercicio práctico:

1. Cadena de palabras: Di una palabra ej. "casa", la siguiente empieza con la última letra ej. "arbol. Haz 10 turnos solo o con un familiar.  
2. Crucigrama temático descargable: Palabras sobre "recuerdos de infancia" 5-10 pistas simples  
3. Juego de memoria: Ve 5 palabras en pantalla ej. sol, mar, familia, libro, amigo escóndelas y recuérdalas en orden.

- Resumen: ¿Qué palabra nueva aprendí? Anota y comparte en foro opcional de Lagundu.  

- Material extra: PDF con 3 crucigramas y sopas de letras imprimibles; enlace a app gratuita "Juego de memoria palabras

 

Módulo 4: Integrar en la Rutina Duración: 1 hora

Objetivo:

Hacer que los ejercicios sean hábito sostenible, alineado con la vida diaria.  

Contenido detallado:

-  intro: Integrar lo aprendido previene el declive: combina con rutinas como el desayuno recuerda gratitudes o paseos nombra objetos. Estudios muestran que 5 min diarios mejoran la agilidad mental en un 20-30%.

1. Calendario personalizado: Crea un plan semanal ej. lunes: caminata con lista; miércoles: crucigrama  
2. Recuerdos guiados  Dedica 10 min a revivir una anécdota familiar, grabándola en audio.  
3. Integración social: Invita a un vecino a jugar cadena de palabras por videollamada.  

  Herramienta: Calendario editable en PDF.

- Resumen: Reflexión final: Mi plan para el próximo mes 

- Material extra: Guía de rutinas anti-olvido con tips para cuidadores y enlace a comunidad online de Lagundu para compartir progresos.

Cierre del Curso y Diploma 

Al completar los 4 módulos la lectura se envía automáticamente un diploma digital personalizado: Certificado de Memoria Activa por Lagundu Servicios Asistenciales. Incluye progreso y tips finales.