10 Consejos para la artritis alivio del dolor
10 Consejos para la artritis alivio del dolor
Piensa que no puede dejar el dolor de la artritis? ¡Una gran noticia! Puede actuar ahora. Obtener 10 consejos de alivio de dolor de la artritis súper fácil y eficaz de los expertos en la artritis y hacer su vida con la artritis un poco más fácil ahora.
Proteja sus articulaciones. No mantener las articulaciones en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. El balance de su descanso y trabajo durante todo el día es importante. Las articulaciones más fuertes disponibles para el trabajo.
Estiralo. El estiramiento debe ser parte de la rutina diaria de cada paciente con artritis. Un buen estiramiento ayuda a prevenir las lesiones mediante el calentamiento de los músculos y tendones que son más flexibles y menos probable que se rompa. Durante al menos 10 minutos cada día estiramiento, y trabajar cada grupo muscular.
Enfriarlo. Detener la actividad física. Descansar en un ambiente fresco / sombreado. Rociar con una niebla de agua fría o envolver un paquete de hielo o compresa fría en una toalla y aplicarlo a reducir el dolor de la artritis y la hinchazón.
Muévanse. El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor articular y rigidez y aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular. También puede ayudar a controlar el peso, el manejo del estrés, y que se sienta mejor en general.
Recibir un masaje. La terapia de masaje puede aliviar el dolor, aliviar los músculos doloridos rígidao, reducir la inflamación y la hinchazón. Asegúrese de que utiliza aceite o crema en los dedos para que sea mas suave. Trabajar la zona durante cinco a diez minutos al día si es posible.
Mantenga su peso en equilibrio. El exceso de peso, aunque sólo moderadamente, los impactos soportan peso en las articulaciones y pueden aumentar el dolor de la artritis. Los estudios han indicado que la pérdida de peso extra reduce el riesgo de desarrollar artritis de la rodilla. La pérdida de peso puede ayudar a retardar la progresión de la artritis también.
Obtener un diagnóstico. Si usted está experimentando síntomas como dolor, rigidez, hinchazón durante más de 1 semana, se debe considerar ver a su médico y obtener un diagnóstico. Recuerde que hay más de 100 tipos de artritis. Es importante para obtener el diagnóstico específico para el tipo de artritis que tiene.
Tomar sus medicamentos de la manera correcta. No deje de tomar su medicamento sólo porque se siente que no está funcionando. Consulte con su médico primero. Es necesario comprender que puede tardar varios días a varios meses para que un medicamento sea efectivo.
Esté atento a nuevas opciones. Recientemente la FDA ha aprobado algunos nuevos medicamentos para la osteoartritis, la artritis reumatoide y otras enfermedades de artritis. Si siente que la medicación actual no funciona bien, consulte con su médico acerca de posibles nuevas opciones.
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Mantenga informado. Es importante aprender algo nuevo acerca de la artritis. Encontrar algunos buenos sitios web en línea. Unirse a una de las dos comunidades en línea artritis activos como foros o tablón de anuncios. Nunca dude en consultar a sus médicos y hacer preguntas.
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