Mejora Tu Flexibilidad De 8 Maneras Articulo Gratis
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Para aprovechar al máximo todos los beneficios que te ofrece tu rutina de ejercicio, es necesario mejorar tu flexibilidad. Mientras más flexible seas, tu entrenamiento será más efectivo y te ayudará a mejorar tu estado físico.
A continuación encontrarás 8 consejos que te guiarán en técnicas para mejorar tu flexibilidad.
Cuando hagas estiramientos, es más productivo que practiques técnicas de respiración profunda. Una parte importante de ponerse en forma es incrementar la cantidad de oxígeno en tu cuerpo. La respiración profunda te ayuda con esto y también te ayuda a poner en forma. Una vez que tu estado físico mejora, tu flexibilidad también lo hará.
Antes de comenzar a estirar tus músculos, es recomendable hacer un calentamiento. Si te estiras demasiado y con los músculos fríos, te puedes causar un desgarre. Cuando te calientas apropiadamente, preparas a tu cuerpo para los estiramientos que estas a punto de realizar. Esto disminuirá el riesgo de un desgarre muscular o una lesión de ligamento.
Una vez que logras obtener una posición adecuada, trata de mantenerla por un mínimo de 15 segundos. Mientras puedas mantener la misma posición por más tiempo, tu cuerpo se hará cada vez más flexible. Comienza con 15 segundos y luego incrementa gradualmente el tiempo.
Asegúrate de que tu cuerpo este relajado antes de comenzar los estiramientos, ya que en este estado los estiramientos son más efectivos. Si estas muy tensa al comenzar, los ejercicios que practicas no rendirán muy buenos resultados.
No puedes esperar mejorar tu flexibilidad si no estás preparada para poner mucho trabajo y esfuerzo. Si practicas estiramientos por lo menos una vez al día, te resultara más fácil. Si no lo haces a diario, tu cuerpo se puede volver a tensionar y tendrás que comenzar otra vez desde el principio.
Es muy importante que tu cuerpo este alineado correctamente cuando practicas estiramientos. Si no adoptas una buena posición, puedes terminar lesionándote. Incluso cuando te hagas más flexible debes asegurarte de que el alineamiento de tu cuerpo sea apropiado mientras te estiras.
El alargamiento de los músculos es lo que causa que el cuerpo se vuelva más flexible. Dicho esto, asegúrate de hacerlo gradualmente y sin apresurarte. Si lo haces muy rápido terminará por ser contraproducente.
Aunque sientas que solamente necesitas estirar ciertas partes de tu cuerpo, deberías estirar tu cuerpo entero para que sea más flexible en su totalidad. Es importante que todas las partes del cuerpo se encuentren en el mismo estado, así que es una buena idea trabajar todo tu cuerpo en lugar de solamente ciertos segmentos.
Si no tienes flexibilidad, resulta muy difícil hacer ciertos ejercicios con una postura correcta. Lo que puede terminar en un entrenamiento sin resultados. Si practicas estos consejos, te sorprenderás de verte más flexible con el tiempo.
