Curso Online Jardinería en Casa Cultiva Tu Espacio Verde y Tu Bienestar

Curso Online Jardinería en Casa Cultiva Tu Espacio Verde y Tu Bienestar

 

Precio: Solo 30 € $ incluye acceso ilimitado por 6 meses y actualizaciones gratuitas

¡Bienvenido/a a este curso transformador!

En Lagundu, sabemos que cultivar un pequeño huerto en casa no es solo plantar semillas: es sembrar alegría, calma y un poquito de orgullo personal. 

Este curso está diseñado especialmente para ti, si tienes 65 años o más, y quieres disfrutar de una actividad sencilla que te conecte con la naturaleza desde tu balcón o ventana. Aprenderás a empezar un huerto urbano con plantas fáciles como tomates cherry y hierbas aromáticas (albahaca, menta, perejil), mientras descubres cómo esta práctica reduce el estrés, mejora tu bienestar mental y te da una rutina diaria llena de momentos positivos.  

Detalles del curso:

- Duración total: 6 horas aprox. 1 hora por módulo. Puedes avanzar a tu ritmo, desde casa, con solo un ordenador o móvil.  

- Formato: Texto escrito claro y amigable, con ilustraciones simples imaginadas como dibujos paso a paso, listas de materiales y consejos prácticos. Incluye ejercicios cortos para aplicar lo aprendido.  

- Requisitos: Un balcón o ventana soleada, ganas de aprender y materiales básicos, que te guiaremos a conseguir por menos de 20€.  

- Certificado: Al finalizar, recibe un diploma digital de Lagundu para presumir con familia y amigos.  

- Precio: Solo 30€ incluye acceso ilimitado por 6 meses y actualizaciones gratuitas 

¿Por qué este curso es perfecto para mayores de 65?

La jardinería en casa es una actividad terapéutica y de bajo impacto físico: estira los músculos suavemente, fomenta el movimiento diario y crea un sentido de logro que combate la soledad. 

Estudios muestran que el contacto con plantas reduce el cortisol hormona del estrés en un 20-30% en seniors, y es tan popular en talleres para mayores que muchos centros de día lo usan como terapia grupal.

 ¡Tú también puedes tener tu oasis verde sin esfuerzo!  

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Módulo 1: Elegir Plantas – Tu Primer Paso Hacia el Verde 1 hora 

Objetivo: Descubre plantas fáciles que crezcan en espacios pequeños y te den resultados rápidos.  

¡Imagina oler hierbas frescas en tu cocina o ver tomates rojos madurando en tu ventana! En este módulo, aprenderás a seleccionar variedades resistentes para principiantes.  

Contenido principal:

- ¿Por qué empezar con lo simple?

 Las plantas fáciles necesitan poco sol 4-6 horas al día y agua moderada. 

Beneficios: Mejoran el ánimo al ver crecer algo tuyo, y cocinar con ellas es una terapia antiestrés.  

- Plantas recomendadas:  

1. Tomates cherry:

 Compactos crecen en 30 cm dan frutos en 2 meses. Ideales para balcones.  

2. Albahaca:

 Aromática, repele mosquitos. Perfecta para ensaladas.  

3. Menta:

Crece rápido en sombra parcial; infusiones relajantes para la noche.  

4. Perejil:

Nutritivo y perenne; añade sabor a sopas. 

- Ejercicio práctico 15 min

 Lista 2 plantas que te gusten por su sabor o olor. Busca semillas en tiendas locales ej. leroy merlin por 2€ el paquete  

Consejo Lagundu:

 Si tienes artritis, elige variedades enanas para menos peso al regar.  

Tiempo estimado:

Lectura 30 min + ejercicio 30 min.  

 

Módulo 2: Macetas y Tierra – La Base de Tu Huerto Feliz 1 hora

Objetivo:

Prepara el hogar perfecto para tus plantas sin complicaciones.  

Aquí montamos la estructura: macetas y sustrato que drenen bien para evitar raíces ahogadas.  

Contenido principal:

- Macetas ideales:

Elige de terracota o plástico 10-20 cm de diámetro. Una por planta para balcón; agrupa en ventana para más sol. Coste: 3-5€ cada una.  

- Tierra y sustrato:

 Usa mezcla 50% tierra de jardín + 50% compost compra en garden centers por 5€ el saco. Añade perlita para drenaje si tu balcón es húmedo.  

- Paso a paso para plantar con dibujo imaginado: 

1. Llena la maceta al 80% con sustrato.  
2. Haz un agujero del tamaño de la raíz.  
3. Coloca la semilla/plántula a 1 cm de profundidad.  
4. Riega suavemente con una botella.  

- Ejercicio práctico 20 min

 Reúne materiales y planta una semilla de menta. Observa cómo la tierra retiene humedad.  

Consejo Lagundu:

 Para seniors, usa macetas con ruedas para moverlas fácilmente y evitar dolores de espalda.  

Tiempo estimado:

Lectura 25 min + montaje 35 min.  

 

Módulo 3: Cuidados Semanales – Riego y Luz: El Ritual Diario 1 hora

Objetivo:

Aprende a dar agua y sol sin exagerar, para plantas sanas y tu rutina zen.  

El riego y la luz son como un abrazo: constante pero no asfixiante.  

Contenido principal:

- Riego semanal:

 2-3 veces por semana, cuando la tierra esté seca al tacto mete el dedo 2 cm Usa agua a temperatura ambiente; evita encharcar. 

- Luz solar:

 Balcón sur para máximo sol; ventana este/oeste para parcial. Gira macetas cada 3 días para crecimiento uniforme. 

- Beneficios para tu salud:

Este ritual de 5 min diarios reduce ansiedad, como un mindfulness verde.  

- Ejercicio práctico 15 min

 Marca en tu calendario mi hora verde y riega hoy. Nota cómo te sientes después.  

Consejo Lagundu:

 Si olvidas, pon alarmas suaves en tu móvil – ¡es tu jardín, no un jefe estricto!  

Tiempo estimado:

 Lectura 30 min + práctica 30 min.  

 

Módulo 4: Cuidados Semanales – Plagas y Problemas: Detecta y Soluciona Fácil 1 hora 

Objetivo:

 Identifica mini-problemas comunes y resuélvelos con remedios caseros.  

¡No te preocupes! Las plagas son raras en interiores, pero si llegan, actúa pronto.  

Contenido principal:

- Plagas típicas:

Pulgoncillos hojas pegajosas o hongos manchas blancas  

- Soluciones naturales:

Jabón potásico diluido 1 cucharada en 1L agua para pulgones; ventilación para hongos.  

- Prevención:

Limpia hojas con un paño húmedo semanalmente.

- Ejercicio práctico 20 min:

Inspecciona tus plantas y aplica un baño preventivo de jabón.  

Consejo Lagundu:

En >65, esta vigilancia ligera es ejercicio ocular y mental, como un puzzle diario.  

Tiempo estimado:

Lectura 25 min + inspección 35 min.  

 

Módulo 5: Cuidados Semanales – Crecimiento y Mantenimiento: Nutre y Podas 1 hora

Objetivo:

Ayuda a tus plantas a florecer con abonos y podas suaves.  

Ahora, ¡es tiempo de mimar para cosechas abundantes!  

Contenido principal:

- Abonado semanal:

 Usa fertilizante orgánico diluido cada 15 días, 1/2 dosis para no quemar raíces Compra ecológico por 4€

- Poda básica:

Quita hojas amarillas con tijeras limpias; estimula nuevo crecimiento.  

- Monitoreo de crecimiento:

Mide altura semanal; celebra avances con una foto.

- Ejercicio práctico 15 min

Aplica abono y poda una hoja vieja. Dibuja el antes y después 

Consejo Lagundu:

La poda es terapéutica: como soltar preocupaciones pasadas para hacer espacio a lo nuevo.  

Tiempo estimado:

Lectura 30 min + mantenimiento 30 min.  

 

Módulo 6: Cosecha y Recetas – Disfruta los Frutos de Tu Esfuerzo 1 hora

Objetivo:

Recoge tu recompensa y úsala en la cocina para bienestares extras.  

¡Llegó el momento dulce! Transforma tu huerto en platos saludables.  

Contenido principal:

- Cuándo cosechar:

 Tomates cuando rojos; hierbas al pinzar hojas frescas. Usa tijeras para no dañar.

- Recetas simples para 1 persona

1. Ensalada de tomate cherry y albahaca: 5 tomates + hojas frescas + aceite. 10 min, rica en antioxidantes para articulaciones 
2. Infusión de menta relajante: 5 hojas en agua caliente; bebe antes de dormir para mejor sueño.  
3. Perejil en sopa rápida: Añade a caldo de verduras; fortalece inmunidad.  

- Beneficios finales:

Cosechar libera endorfinas, como un logro personal que boosts tu autoestima.  

- Ejercicio práctico 20 min 

Cosecha algo y prepara una receta. Comparte foto con Lagundu para feedback.  

Consejo Lagundu:

Invita a un nieto a cocinar juntos – ¡multiplica la alegría!  

Tiempo estimado:

Lectura 25 min + receta 35 min.  

 

¡Felicidades por completar el curso!

 

Has cultivado no solo plantas, sino un hábito que nutre tu cuerpo y alma. En Lagundu, creemos que cada verde es un paso hacia una vejez vibrante. Accede a recursos extra: foro de alumnos para compartir fotos de huertos y descuentos en semillas.  

Inscríbete ahora por 30€ en sitio web de Lagundu 

¿Listo para tu oasis? 

Contáctanos en Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. para dudas. ¡A cultivar bienestar! ????  

 

Desarrollado por el equipo de Lagundu – Especialistas en formación para mayores y cuidadoras.