Curso Online Jardinería en Casa Cultiva Tu Espacio Verde y Tu Bienestar

Curso Online Jardinería en Casa Cultiva Tu Espacio Verde y Tu Bienestar

 

Precio: Solo 30 € $ incluye acceso ilimitado por 6 meses y actualizaciones gratuitas

¡Bienvenido/a a este curso transformador!

En Lagundu, sabemos que cultivar un pequeño huerto en casa no es solo plantar semillas: es sembrar alegría, calma y un poquito de orgullo personal. 

Este curso está diseñado especialmente para ti, si tienes 65 años o más, y quieres disfrutar de una actividad sencilla que te conecte con la naturaleza desde tu balcón o ventana. Aprenderás a empezar un huerto urbano con plantas fáciles como tomates cherry y hierbas aromáticas (albahaca, menta, perejil), mientras descubres cómo esta práctica reduce el estrés, mejora tu bienestar mental y te da una rutina diaria llena de momentos positivos.  

Detalles del curso:

- Duración total: 6 horas aprox. 1 hora por módulo. Puedes avanzar a tu ritmo, desde casa, con solo un ordenador o móvil.  

- Formato: Texto escrito claro y amigable, con ilustraciones simples imaginadas como dibujos paso a paso, listas de materiales y consejos prácticos. Incluye ejercicios cortos para aplicar lo aprendido.  

- Requisitos: Un balcón o ventana soleada, ganas de aprender y materiales básicos, que te guiaremos a conseguir por menos de 20€.  

- Certificado: Al finalizar, recibe un diploma digital de Lagundu para presumir con familia y amigos.  

- Precio: Solo 30€ incluye acceso ilimitado por 6 meses y actualizaciones gratuitas 

¿Por qué este curso es perfecto para mayores de 65?

La jardinería en casa es una actividad terapéutica y de bajo impacto físico: estira los músculos suavemente, fomenta el movimiento diario y crea un sentido de logro que combate la soledad. 

Estudios muestran que el contacto con plantas reduce el cortisol hormona del estrés en un 20-30% en seniors, y es tan popular en talleres para mayores que muchos centros de día lo usan como terapia grupal.

 ¡Tú también puedes tener tu oasis verde sin esfuerzo!  

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Módulo 1: Elegir Plantas – Tu Primer Paso Hacia el Verde 1 hora 

Objetivo: Descubre plantas fáciles que crezcan en espacios pequeños y te den resultados rápidos.  

¡Imagina oler hierbas frescas en tu cocina o ver tomates rojos madurando en tu ventana! En este módulo, aprenderás a seleccionar variedades resistentes para principiantes.  

Contenido principal:

- ¿Por qué empezar con lo simple?

 Las plantas fáciles necesitan poco sol 4-6 horas al día y agua moderada. 

Beneficios: Mejoran el ánimo al ver crecer algo tuyo, y cocinar con ellas es una terapia antiestrés.  

- Plantas recomendadas:  

1. Tomates cherry:

 Compactos crecen en 30 cm dan frutos en 2 meses. Ideales para balcones.  

2. Albahaca:

 Aromática, repele mosquitos. Perfecta para ensaladas.  

3. Menta:

Crece rápido en sombra parcial; infusiones relajantes para la noche.  

4. Perejil:

Nutritivo y perenne; añade sabor a sopas. 

- Ejercicio práctico 15 min

 Lista 2 plantas que te gusten por su sabor o olor. Busca semillas en tiendas locales ej. leroy merlin por 2€ el paquete  

Consejo Lagundu:

 Si tienes artritis, elige variedades enanas para menos peso al regar.  

Tiempo estimado:

Lectura 30 min + ejercicio 30 min.  

 

Módulo 2: Macetas y Tierra – La Base de Tu Huerto Feliz 1 hora

Objetivo:

Prepara el hogar perfecto para tus plantas sin complicaciones.  

Aquí montamos la estructura: macetas y sustrato que drenen bien para evitar raíces ahogadas.  

Contenido principal:

- Macetas ideales:

Elige de terracota o plástico 10-20 cm de diámetro. Una por planta para balcón; agrupa en ventana para más sol. Coste: 3-5€ cada una.  

- Tierra y sustrato:

 Usa mezcla 50% tierra de jardín + 50% compost compra en garden centers por 5€ el saco. Añade perlita para drenaje si tu balcón es húmedo.  

- Paso a paso para plantar con dibujo imaginado: 

1. Llena la maceta al 80% con sustrato.  
2. Haz un agujero del tamaño de la raíz.  
3. Coloca la semilla/plántula a 1 cm de profundidad.  
4. Riega suavemente con una botella.  

- Ejercicio práctico 20 min

 Reúne materiales y planta una semilla de menta. Observa cómo la tierra retiene humedad.  

Consejo Lagundu:

 Para seniors, usa macetas con ruedas para moverlas fácilmente y evitar dolores de espalda.  

Tiempo estimado:

Lectura 25 min + montaje 35 min.  

 

Módulo 3: Cuidados Semanales – Riego y Luz: El Ritual Diario 1 hora

Objetivo:

Aprende a dar agua y sol sin exagerar, para plantas sanas y tu rutina zen.  

El riego y la luz son como un abrazo: constante pero no asfixiante.  

Contenido principal:

- Riego semanal:

 2-3 veces por semana, cuando la tierra esté seca al tacto mete el dedo 2 cm Usa agua a temperatura ambiente; evita encharcar. 

- Luz solar:

 Balcón sur para máximo sol; ventana este/oeste para parcial. Gira macetas cada 3 días para crecimiento uniforme. 

- Beneficios para tu salud:

Este ritual de 5 min diarios reduce ansiedad, como un mindfulness verde.  

- Ejercicio práctico 15 min

 Marca en tu calendario mi hora verde y riega hoy. Nota cómo te sientes después.  

Consejo Lagundu:

 Si olvidas, pon alarmas suaves en tu móvil – ¡es tu jardín, no un jefe estricto!  

Tiempo estimado:

 Lectura 30 min + práctica 30 min.  

 

Módulo 4: Cuidados Semanales – Plagas y Problemas: Detecta y Soluciona Fácil 1 hora 

Objetivo:

 Identifica mini-problemas comunes y resuélvelos con remedios caseros.  

¡No te preocupes! Las plagas son raras en interiores, pero si llegan, actúa pronto.  

Contenido principal:

- Plagas típicas:

Pulgoncillos hojas pegajosas o hongos manchas blancas  

- Soluciones naturales:

Jabón potásico diluido 1 cucharada en 1L agua para pulgones; ventilación para hongos.  

- Prevención:

Limpia hojas con un paño húmedo semanalmente.

- Ejercicio práctico 20 min:

Inspecciona tus plantas y aplica un baño preventivo de jabón.  

Consejo Lagundu:

En >65, esta vigilancia ligera es ejercicio ocular y mental, como un puzzle diario.  

Tiempo estimado:

Lectura 25 min + inspección 35 min.  

 

Módulo 5: Cuidados Semanales – Crecimiento y Mantenimiento: Nutre y Podas 1 hora

Objetivo:

Ayuda a tus plantas a florecer con abonos y podas suaves.  

Ahora, ¡es tiempo de mimar para cosechas abundantes!  

Contenido principal:

- Abonado semanal:

 Usa fertilizante orgánico diluido cada 15 días, 1/2 dosis para no quemar raíces Compra ecológico por 4€

- Poda básica:

Quita hojas amarillas con tijeras limpias; estimula nuevo crecimiento.  

- Monitoreo de crecimiento:

Mide altura semanal; celebra avances con una foto.

- Ejercicio práctico 15 min

Aplica abono y poda una hoja vieja. Dibuja el antes y después 

Consejo Lagundu:

La poda es terapéutica: como soltar preocupaciones pasadas para hacer espacio a lo nuevo.  

Tiempo estimado:

Lectura 30 min + mantenimiento 30 min.  

 

Módulo 6: Cosecha y Recetas – Disfruta los Frutos de Tu Esfuerzo 1 hora

Objetivo:

Recoge tu recompensa y úsala en la cocina para bienestares extras.  

¡Llegó el momento dulce! Transforma tu huerto en platos saludables.  

Contenido principal:

- Cuándo cosechar:

 Tomates cuando rojos; hierbas al pinzar hojas frescas. Usa tijeras para no dañar.

- Recetas simples para 1 persona

1. Ensalada de tomate cherry y albahaca: 5 tomates + hojas frescas + aceite. 10 min, rica en antioxidantes para articulaciones 
2. Infusión de menta relajante: 5 hojas en agua caliente; bebe antes de dormir para mejor sueño.  
3. Perejil en sopa rápida: Añade a caldo de verduras; fortalece inmunidad.  

- Beneficios finales:

Cosechar libera endorfinas, como un logro personal que boosts tu autoestima.  

- Ejercicio práctico 20 min 

Cosecha algo y prepara una receta. Comparte foto con Lagundu para feedback.  

Consejo Lagundu:

Invita a un nieto a cocinar juntos – ¡multiplica la alegría!  

Tiempo estimado:

Lectura 25 min + receta 35 min.  

 

¡Felicidades por completar el curso!

 

Has cultivado no solo plantas, sino un hábito que nutre tu cuerpo y alma. En Lagundu, creemos que cada verde es un paso hacia una vejez vibrante. Accede a recursos extra: foro de alumnos para compartir fotos de huertos y descuentos en semillas.  

Inscríbete ahora por 30€ en sitio web de Lagundu 

¿Listo para tu oasis? 

Contáctanos en Helbide elektroniko hau spam roboten kontra babestuta dago. JavaScript aktibatuta eduki behar duzu hau ikusteko. para dudas. ¡A cultivar bienestar! ????  

 

Desarrollado por el equipo de Lagundu – Especialistas en formación para mayores y cuidadoras.